10 домашних тренировок, чтобы похудеть и нарастить мышцы



10 домашних тренировок, чтобы похудеть и нарастить мышцы

Если вы недооцениваете эффективность домашних тренировок или у вас буквально нет выбора, кроме как попотеть из своего скромного жилища, поверьте нам, когда мы говорим, что вы все еще можете нарастить мышцы и похудеть.

Быстрые тренировки с собственным весом, когда вам не хочется ходить в спортзал

Прочитать статью

Потому что, хотя есть моменты, когда тренажерный зал является идеальной передышкой после долгого рабочего дня (вы можете залезть, попотеть, выйти и почувствовать себя полностью обновленным), есть и другие, когда тренажерный зал является одним гигантским раздражением. Слишком много людей звенят гирями или болтают, когда они должны звенеть гирями, и все, что вам нужно, - это пройти обратно через дверь и отправиться домой. Ну, угадайте, что? Вы можете сделать это - и все равно получите убийцу тренировка в.

Вот 10 вариантов, подтверждающих это:

1. Тренировка на груди в спальне.
2. Тренировка на полное выгорание тела.
3. Зажигайте ноги, тренируйтесь.
4. Кардио-тренировка.
5. Тренировка аблитератора.
6. Тренировка для наращивания мышц верхней части тела.
7. Тренировка для наращивания мышц нижней части тела.
8. Тренировка для спасения спины.
9. HIIT-тренировка для всего тела.
10. Тренировка на дробилку сердечника с собственным весом

Попробуйте эти тренировки дома и убедитесь, насколько они эффективны. Лучше всего то, что вы можете попотеть в одиночестве или разрушить дом своим любимые песни для тренировок . Требуется оборудование? Посмотрите наш любимый регулируемые гантели , в том числе Bowflex SelectTech .

А если вам нужно больше вдохновения, попробуйте некоторые из наших других способов делать где угодно: Лучшая 20-минутная тренировка с собственным весом для похудения

15-минутная тренировка с собственным весом для занятых парней

Прочитать статью 6 тренировок с собственным весом, которые на самом деле наращивают мышцы

Лучшая 20-минутная тренировка с собственным весом для похудения

Прочитать статью Лучшая 20-минутная тренировка ног с собственным весом для занятых парней

6 тренировок с собственным весом, которые на самом деле наращивают мышцы

Прочитать статью

Лучшая 20-минутная тренировка ног с собственным весом для занятых парней

Прочитать статью

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!