12 самых полезных видов хлеба и их польза для здоровья



12 самых полезных видов хлеба и их польза для здоровья

Многие подходят и заботящиеся о своем здоровье мужчины а женщины давно запретили хлеб из своих кладовых, потому что он имеет высокий гликемический индекс. Его сахара быстро расщепляются и попадают в кровоток, повышая уровень сахара в крови и увеличивая вероятность ожирения и диабета. Но во многом это из-за белого хлеба старой закалки.

Если вы не заметили, есть цельнозерновые продукты. исследовать из Гарварда T.H. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила, что у людей, которые ели 70 г (около четырех порций) цельнозерновых в день, по сравнению с теми, кто ел мало или совсем не цельнозерновой, риск преждевременной смерти ниже на 22%, риск смерти от болезни сердца и снижение риска смерти от рака на 20%.

Стопроцентно цельнозерновой и цельнозерновой хлеб обычно считаются лучшими, но и другие виды хлеба тоже имеют свои преимущества. Мы собрали самые полезные для здоровья, чтобы сделать вашу поездку в продуктовый магазин быстрее и проще.

По правде говоря, большинство людей могут переносить злаки / глютен, и исследования подтверждают это. Фигурки из Американский журнал гастроэнтерологии показывают, что только около одного процента населения страдает аутоиммунным заболеванием, при котором употребление глютена может повредить тонкий кишечник. Однако не исключено, что вы чувствительны к зернам. Чтобы убедиться в этом, посоветуйтесь с врачом или диетологом, а затем съешьте кусок этого полезного хлеба. Если вы страдаете чувствительностью к зерновым или страдаете глютеновой болезнью, мы предлагаем вам варианты без глютена.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!