13 богатых белком палео-рецептов, которые укрепят мышцы



13 богатых белком палео-рецептов, которые укрепят мышцы

Все мы знаем, что получение достаточного количества белка в нашем рационе необходимо для восстановления мышечной ткани, поврежденной во время упражнений, и для стимулирования развития новой мышечной ткани. Пытаетесь ли вы увеличить мышечную массу или поддерживать мышцы, которые у вас уже есть, белок - это ключ к успеху. Вот тут-то и пригодятся эти блюда.

Помните: время приема белка и интервалы между приемами пищи имеют решающее значение. Попробуйте в течение дня есть четыре приема пищи, богатых белком, через равные промежутки времени. Существует также окно возможностей после тренировки, когда ваше тело настроено на наращивание мышц, поэтому постарайтесь съесть богатую белком закуску или блюдо, подобное одному из этих, примерно через 15-60 минут после тренировки.

Ознакомьтесь с этими 13 восхитительными белковыми палео-рецептами для оптимального роста мышц, которые обеспечат вам питание от завтрака до ужина и каждого приема пищи между ними.

Байла Брыски, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и спортсмен-олимпийская тяжелоатлетка. Она специализируется на спортивном питании, контроле веса и общем здоровье и благополучии. Следуйте за ней в Instagram .

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!