25 жестких финишеров тренировки для быстрого похудания и наращивания мышечной массы



25 жестких финишеров тренировки для быстрого похудания и наращивания мышечной массы

Вы насквозь промокли, вы устали, вы голодны, но кровь все еще течет, и вы знаете, что у вас есть немного оставлен в баке . Вы также знаете, что это последнее усилие, которое подтолкнет вас к следующему уровню. Это то, что отличает упаковку из шести штук от упаковки из шести штук. Эти 25 завершающих тренировок станут отличным дополнением к вашим и без того интенсивным тренировкам. И если у вас нет интенсивных тренировок, то сейчас.

12 HIIT-тренировок, которые приведут вас в лучшую форму вашей жизни

Прочитать статью

* изображения представляют собой часть тренировки перед финишером.

Джастин Стил





25 жестких финишеров тренировки, чтобы похудеть и нарастить мышцы

1. Промывка всего тела

Промывка всего тела - это идеальный завершающий этап, который ускоряет метаболизм и полностью истощает каждую мышцу в конце любой тренировки. Движения простые, но интенсивность и выполненные повторения будут высокими.

Процедура промывания всего тела

Выполняйте последовательно каждое из следующих упражнений.
Каждое упражнение должно выполняться по 25+ повторений или до отказа в правильной форме.

  • Перевернутый ряд
  • Отжимания
  • Stepup на одной ноге (выполняйте по одной ноге за раз)
  • Берпи

Советы :

  1. Выбирая вес, позвольте количеству повторений определять, какой вес вы используете. Вы хотите, чтобы раньше было достаточно много повторений или неудачно.
  2. Выполняйте полное отжимание в каждом бёрпи.
  3. Делая шаг вперед, убедитесь, что вы переносите вес тела через пятку, а не через палец ноги. Это повысит нагрузку на ягодицы, а не на колени.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!