30 лучших упражнений и тренировок для ног всех времен



30 лучших упражнений и тренировок для ног всех времен

Когда вы думаете об упражнениях для ног, высока вероятность, что вы сразу же сразу перейдете к приседаниям, становой тяге и их разновидностям. Но движения нижней части тела привлекают не только ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия. Выполняя эти упражнения, вы задействуете не только основные мышцы. Вы также тренируете свой корпус, улучшаете баланс и оттачиваете такие вещи, как сила захвата , которые приносят дивиденды в долгосрочной перспективе.

К сильная нижняя часть тела имеет решающее значение для производительности - независимо от того, хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты, заниматься в тренажерном зале или просто ежедневный функциональный фитнес . И да, мы сказали сильную нижнюю часть тела.

15 самых важных упражнений для мужчин

Прочитать статью

Вот 30 силовых упражнений для ног, которые помогут вам улучшить ваше телосложение и улучшить результаты тренировок.

Выберите несколько движений, чтобы создать упражнение, ориентированное на нижнюю часть тела. Не знаете, сколько повторений сделать? Воспользуйтесь нашим руководство по диапазону повторений . Мы подчеркиваем преимущества и аргументы в пользу использования большого количества повторений (15+), низкого количества повторений (5 или меньше) и умеренного количества повторений (8-12) в зависимости от ваших целей.

Хотите включить больше упражнений на части тела? Проверить:

30 лучших тренировок для рук всех времен

Прочитать статью

30 лучших упражнений для спины всех времен

Прочитать статью

30 лучших упражнений для пресса всех времен

Прочитать статью

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!