Спросите у мужского фитнеса: подниматься на пустой желудок - плохая идея? Я иногда забываю позавтракать - имеет ли это значение?



Спросите у мужского фитнеса: подниматься на пустой желудок - плохая идея? Я иногда забываю позавтракать - имеет ли это значение?

По словам Мелоди Л. Шонфельд, специалиста по питанию и владельца личного дневного питания, упражнения на голодный желудок не повредят вашим достижениям, если вы не едите на обед еды на два завтрака и в целом питаетесь здоровой пищей. тренинговая компания Flawless Fitness.

6 лучших новых диет >>>

Шенфельд, которая признается, что почти всегда поднимает тяжести натощак из-за своего графика, говорит, что она не видела никаких падений. Если это работает для вас, продолжайте делать то, что делаете.

Что касается исследований, она указывает на исследование 2013 г. Журнал Международного общества спортивного питания на бодибилдеров, которые постились в Рамадан и обнаружили, что тренировки натощак не влияют на массу или состав тела. Другое исследование отметило, что поднятие тяжестей натощак, по-видимому, увеличивает реакцию наращивания мышц на послетренировочную еду, включающую углеводы, белок и лейцин.

Эти исследования действительно дают некоторое представление о том, что тренировки натощак, вероятно, не причинят вам вреда и могут действительно принести пользу, - говорит Шенфельд.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!