Рыбий протеин: 10 лучших рыбьих протеинов, ранжированные



Рыбий протеин: 10 лучших рыбьих протеинов, ранжированные

Когда дело доходит до белковые обеды , вы, вероятно, сразу же переключитесь на сочные стейки и нежирную курицу. Но есть множество вариантов ужина, богатых питательными веществами - в буквальном смысле. Многие люди часто упускают из виду пользу рыбы, говорит диетолог Мануэль Виллакорта, доктор медицины, основатель и автор книги. Перезагрузка всего тела . И действительно, некоторые пловцы предлагают столько же белка, сколько унция на унцию, как в курице и говядине.

Хорошо, мы знаем, что вы не абсолютный новичок в водном спорте - вы, вероятно, уже раньше жарили кусок лосося. Но есть так много разных видов рыб, каждый с разным вкусом и уровнем питательных веществ, предлагает Villacorta. «Я часто говорю своим клиентам, что простое добавление двух порций рыбы в течение недели может дать вам прилив питательных веществ, которые в противном случае вы могли бы не получить», - добавляет он.

Самые полезные для здоровья водные варианты - жирная рыба - виды с высоким содержанием Омега 3 жирные кислоты и жирорастворимый витамин D. Эти жирные кислоты имеют решающее значение для оптимального функционирования вашего тела и мозга и тесно связаны со снижением риска многих заболеваний, включая сердечный приступ, инсульт и сердечные заболевания, добавляет он.

Помимо питания, вам также следует подумать о покупке выловленной в дикой природе рыбы - фактора, который влияет не только на устойчивость вида, но и на его пищевую ценность. Все предложения Villacorta не только содержат много белка и полезных питательных веществ, но также одобрены для употребления Морской попечительский совет , некоммерческая организация, деятельность которой направлена ​​на создание более устойчивого рынка морепродуктов.

Вот 10 основных видов рыбы, которые вам следует есть для обеспечения оптимального содержания питательных веществ.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!