Руководство Fit Guy по гормону роста человека



Руководство Fit Guy по гормону роста человека

Чудо-лекарство, источник молодости - гормон роста человека (HGH) имеет прочную репутацию для решения практически всех проблем со здоровьем, которые возникают у мужчин средних лет. Ходят слухи, что гормон роста может помочь вам выглядеть моложе, нарастить больше мышц, сжечь жир, повысить либидо - и наука утверждает, что большинство из этих вещей на самом деле верно.

Но это не значит, что гормон роста подходит каждому парню. Мы немного покопались, чтобы узнать все, что вам нужно знать о лечебном гормоне, и помочь вам решить, следует ли вам поговорить с вашим доктором о получении «сценария».

Что такое гормон роста?

Гормон роста человека (HGH), часто известный как гормон роста (GH), представляет собой пептидный гормон, вырабатываемый гипофизом в основании мозга. Название уместно: в подростковом возрасте он помогает детям становиться выше. Но GH также является основным гормоном, - объясняет Роберт Коминиарек, доктор медицины, медицинский директор и специалист по гормонам в больнице. Медицинский институт Альфа-Мале в Спрингборо, штат Огайо. Это означает, что даже у взрослых GH помогает сбалансировать все другие гормоны, поэтому нет области вашего здоровья, которой он бы не касался.

Здоровый запас гормона роста сохраняет ваше здоровье психологически - он поддерживает ваше чувство благополучия, делает вас счастливыми, вовлеченными и способными справляться со стрессом - и физически, поддерживая здоровье вашего сердца, уровень холестерина в крови, уменьшая воспаление, укрепляя кости. Это даже повышает способность вашего тела к более быстрому заживлению.

Но есть одна область, в которой главный гормон приобрел особую известность среди людей, занимающихся бодибилдингом: его способность помогать поддерживать мышечную массу, избавляться от жира на животе, синтезировать аминокислоты и метаболизировать жир и белок. GH стимулирует высвобождение инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), основного двигателя роста тканей. Вместе они помогают нарастить больше мышц и сжигать больше жира.

По той же причине недостаточное количество гормона роста стало главной причиной задержки тренировок в тренажерном зале, а прием синтетического гормона роста рекламировался как средство, помогающее парням одухать. Но есть несколько вещей, которые вам следует знать, прежде чем попробовать.

У вас дефицит?

Клинически, наверное, нет. Согласно исследованию в Границы эндокринологии , ежегодно в США диагностируется примерно 6000 новых случаев дефицита гормона роста у взрослых (AGHD). Чтобы представить это в перспективе, о Ежегодно выявляется 481000 случаев низкого тестостерона. . Истинный дефицит гормона роста встречается редко и обычно возникает только у пациентов с повреждением гипофиза или области мозга, которая контролирует эту железу, например, в результате черепно-мозговой травмы, объясняет Сьюзен Самсон, доктор медицины, доктор медицинских наук. D., медицинский директор Центра гипофиза в Медицинском центре Бэйлор Сент-Люк.

Тем не менее, ваш уровень гормона роста снижается естественным образом, начиная примерно с 25 лет и ускоряясь, когда вы достигнете 35 лет, когда вы войдете в состояние дефицита GH, которое называется соматопауза. Некоторые исследования говорят, что мужчины теряют 14 процентов производства GH за десятилетие, другие до 50 процентов каждые семь лет. Согласно исследованию в Индийский журнал эндокринологии и метаболизма к 65 годам вы обычно выделяете менее одной трети количества гормона роста, которое вы выделяли в 35 лет.

Коминиарек отмечает, что парни, которые ведут здоровый образ жизни с низким уровнем стресса, минимальным употреблением алкоголя и сбалансированной диетой, могут удерживать свой уровень немного дольше, но в возрасте старше 40 лет редко можно встретить кого-то с уровнем выше 200, что Вот почему такое же количество времени в тренажерном зале может принести неудовлетворительные результаты за это десятилетие вашей жизни.

Как узнать, есть ли у вас дефицит?

К сожалению, симптомы низкого GH очень похожи на симптомы депрессии у парня средних лет, который борется с воздействием времени на свое тело: физически вы потеряете мышечную массу, наберете жир примерно в середине, у вас будут боли в костях и суставах и испытываете сильную потребность во сне днем. Волосы станут редкими, а кожа обвиснет. Психологически вы будете чувствовать себя более раздражительным, менее мотивированным, более склонным избегать социальных ситуаций, более напряженным и более подверженным стрессу. Вы можете испытывать недостаток либидо или ухудшение памяти. В дополнение к этим симптомам, добавляет Коминиарек, любые проблемы с сердечными заболеваниями или высоким уровнем холестерина также могут быть еще одним красным флажком для дефицита.

Звучит устрашающе знакомо? Попросите вашего документа провести тест. В конце концов, дефицит гормона роста у взрослых связан с сердечно-сосудистыми, нервно-мышечными, метаболическими и скелетными аномалиями, а также с более ранней смертью, согласно исследованию в Индийский журнал эндокринологии и метаболизма - так что это определенно стоит проверить. Но помните, что у вас маловероятно тяжелое заболевание - и есть много других факторов, которые могут заставить вас чувствовать себя совершенно дрянным.

Поскольку у гормона роста очень короткий период полураспада, вам нужно будет проверить и другие связанные с этим проблемы - потенциально толерантность к инсулину, уровни аргинина, инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) и IGF-связывающий белок 3 (IGF). -BP3). В идеале мы хотим, чтобы уровень парня в любом возрасте был около 300 - это здоровый юношеский уровень, - добавляет Коминиарек.

У вас должен быть дефицит, чтобы принимать добавки?

Единственный способ получить безопасный запас синтетического гормона роста - это выписать рецепт у врача, и они не будут писать вам «сценарий», если только ваши проверенные уровни не говорят, что он вам нужен.

Да, вы можете продавать товары на черном рынке без помощи врача. Фактически, и Коминиарек, и Самсон говорят, что у них были пациенты, которые признались, что принимали GH, полученный незаконным путем, обычно онлайн из таких мест, как Китай.

Одно действительно важное замечание: поскольку GH - это пептид, для получения какого-либо эффекта его необходимо вводить инъекцией. Любой GH, упакованный в таблетки или кремы, на 100% является мошенничеством. И мы все, вероятно, можем согласиться с тем, что риск инъекции вещества, которое вы купили в Интернете, вероятно, не стоит тех потенциальных выгод, на которые вы надеетесь, - так что опустите схематичную иглу, чувак.

Каковы преимущества и риски приема гормона роста?

По словам Самсона, одобренный FDA синтетический гормон роста идентичен естественному гормону роста. Он ведет себя так же и так же безопасно.

Люди с клиническими отклонениями, как правило, видят большую пользу от приема добавок. По словам Коминиарек, есть синергетический эффект от достижения нужного уровня основного гормона - вы увидите преимущества многих гормонов и, следовательно, более высокое качество жизни. Это происходит в виде физических улучшений (лучшая мышечная масса, меньшее удержание жира в области живота, более здоровая плотность костей), а также психологических (меньше раздражительности, меньше социальной изоляции, больше мотивации).

Но могут ли здоровые люди получить эти льготы, загрузившись? Вот тут-то и сложно.

Во-первых, существует практически нулевое исследование того, что происходит, когда парни с уже здоровым уровнем гормона начинают принимать дополнительный гормон роста.

Мы знаем, что если вы увеличите дозу слишком сильно, вы рискуете акромегалией - клиническим заболеванием, связанным с избытком гормона роста в организме. Акромегалия вызывает утолщение костей челюсти, лба и рук - ваши руки начинают выглядеть как клешни омара, а лоб выдается наружу, как у пещерного человека. Коминиарек отмечает, что это иногда наблюдается в сообществе бодибилдинга, и это дало GH плохую репутацию. Он добавляет, что его обычно принимают в больших дозах вместе с анаболическими стероидами. Но это после многих лет чрезмерного использования, - добавляет Коминиарек. Принимая нормальные уровни - одну, две, три единицы - вы увидите только положительные моменты, а любые минимальные побочные эффекты, такие как отек лодыжек, боли в мышцах, боли в костях, можно уменьшить, снизив дозировку.

Что касается долгосрочного воздействия на здоровье уровня гормона роста чуть выше здорового, то научных данных мало. Существующие исследования во многом противоречат друг другу. Некоторые говорят, что снижение уровня гормона роста вредно для долголетия. Другие говорят, что высокие уровни - это то, что сокращает продолжительность жизни.

И даже несмотря на то, что GH имеет репутацию суперзарядки в тренажерном зале, на самом деле это может быть не то зелье для мышц, которое вы себе представляете. Исследователи из Медицинского центра долины Санта-Клара в Сан-Хосе провели метаанализ. на исследованиях с участием спортсменов, не страдающих дефицитом, 85 процентов из которых составляли мужчины. После приема инъекций гормона роста в течение 20 дней спортсмены набрали почти пять фунтов мышечной массы. Хотя это неплохой кусок мускулов, который можно набрать всего за три недели, на самом деле он не сделал парней сильнее или подтянулся. Фактически, в двух из трех исследований у мужчин, не страдающих дефицитом гормонов, которые принимали заместительные гормоны, был более высокий уровень лактата во время упражнений, что позволяет предположить, что прием гормона без необходимости может на самом деле снижаться ваша физическая подготовка.

Стоит ли сдавать анализы?

Конечно, если хочешь.

Но есть еще более серьезное препятствие, если вы имеете право на низкий уровень GH: синтетический гормон роста действительно очень дорог. Часто страховка не покрывает его, поэтому ребята, у которых есть 'сценарий', выкладываются по меньшей мере 600 долларов в месяц, а возможно, ближе к 1000 долларов. Так что да, это может привести к небольшому увеличению мышечной массы, уменьшению количества жира и значительному повышению вашего благополучия (хотя и с потенциальным долгосрочным ущербом), но вы собираетесь расплачиваться за пузырек.

Что можно делать без рецепта?

Более дешевая и гарантированно более безопасная ставка? Повышайте свой уровень естественным образом. Принимая во внимание, что существует потенциальный риск в слишком большом количестве искусственного гормона роста, когда у вас нет дефицита, увеличивайте производство естественным образом, и вы можете быть уверены, что ваша система уравновесит его. «Наше тело знает, как управлять, чтобы держать ситуацию под контролем», - добавляет Самсон. Вот несколько способов повысить ваш гормон роста естественным путем:

1. Оценка лучшего сна

Коминиарек объясняет, что хорошая гигиена сна имеет решающее значение, поскольку во время сна вы выделяете наибольшее количество гормона роста. На самом деле сила заключается в медленноволновом сне, поскольку примерно 70 процентов импульсов GH у мужчин происходят на этой стадии. согласно исследованию в Индийский журнал эндокринологии и метаболизма . Это означает, что вам нужно свести к минимуму привычки, которые мешают вашему организму войти в стадию глубокого сна, например, экранное время перед сном, кофеин слишком поздно днем ​​и т. 7 способов нарушить цикл сна .

2. Запишите больше кардио

По словам Самсона, лучший способ естественным образом повысить уровень гормона роста - это упражнения. Гормон роста часто называют источником молодости, и я могу заметить пожилого человека, который регулярно занимается спортом, через всю комнату. Она добавляет, что они не только более подтянуты и имеют здоровый вес, но и выглядят моложе, а их кожа более здоровая - все потому, что гормон роста влияет на то, как вы стареете.

Но в то время как большинство парней направляются к силовой стойке, чтобы нарастить мышечную массу, на самом деле аэробные упражнения повышают выработку гормона, согласно исследованию, проведенному в Спортивная медицина . Исследователи говорят, что наиболее эффективными являются повторные сеансы аэробных упражнений в течение 24 часов, например, посещение тренажерного зала утром и прогулка или поездка на велосипеде ночью.

3. Перестань есть дерьмо

Помните, ваша цель - это, по сути, гормональная оптимизация. Главный фактор дисбаланса гормонов? Диета из нездоровой пищи. Ничего подобного вы не слышали раньше: ешьте здоровую пищу - нежирные белки, много фруктов и овощей, полезные жиры, такие как орехи, - и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, - говорит Коминиарек. Приберись.

4. Проверьте все свои уровни.

Все ваши гормоны связаны, поэтому, если другие гормоны находятся под контролем, ваше тело будет вырабатывать больше гормона роста, отмечает Коминиарек. Если у парня низкий уровень ГР, я проверяю его тестостерон и ДГЭА, и, как правило, они тоже ниже идеальных. Так как их легче поднять, чем GH, я мог бы начать здесь. По его словам, увеличение этих двух значений по умолчанию может увеличить производство GH.

Хотите узнать больше? Проверьте Мужской фитнес руководство по Как естественным образом поднять уровень гормона роста .

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!