Обзор этапов сна Fitbit: надежный трекер сна с большим количеством обещаний



Обзор этапов сна Fitbit: надежный трекер сна с большим количеством обещаний

Для многих компаний, занимающихся отслеживанием фитнеса, отслеживание сна часто воспринимается как белый кит - часто даже популярные фитнес-трекеры в лучшем случае неточны. Долгое время единственным способом получить по-настоящему точное отслеживание сна было использование специального трекера сна, такого как Withings Aura, но даже в этом случае они не идеальны.

Fitbit утверждает, что с помощью этапов сна отслеживание сна сделало большой шаг вперед и может предоставить информацию, которую обычно можно получить только из дорогостоящих исследований сна, например точные записи о том, сколько времени вы проводите в легком и глубоком сне. , и REM. Если у вас есть Charge 2, Blaze или новенький Alta HR , вы можете воспользоваться стадиями сна. Fitbit предоставил Alta HR, чтобы я мог проверить эффективность этапов сна.

Во-первых, пару слов об Alta HR: я считаю, что это отличный фитнес-трекер на все случаи жизни. Он компактен, визуально привлекателен и укрепляет репутацию Fitbit в области точного и полезного отслеживания фитнеса. Маленький ЖК-экран по-прежнему достаточно велик, чтобы определять время и предоставлять текстовые уведомления, и, к счастью, заряда аккумулятора хватает на то, чтобы вам не приходилось беспокоиться о ежедневной зарядке (мне приходилось заряжать свою примерно каждые пять дней). Если вы ищете новый фитнес-трекер, который бы справлялся со всеми базовыми функциями, трудно отказать Alta HR.

Но в этом тесте я особенно хотел углубиться в технологию Sleep Stages Alta HR. Я признаю, что мой график сна был в лучшем случае нестабильным - и именно поэтому я давно искал трекер сна, который мог бы сказать мне, как я обычно сплю, и соответствующим образом скорректировать цикл сна.

В целом, Alta HR - полезный и ценный трекер сна. В отличие от других приложений для отслеживания сна, которые я пробовал (например, SleepAs Android и Sleep Better от Runtastic), технологии отслеживания сна Fitbit не нужно сообщать, когда вы ложитесь спать - Alta HR автоматически распознает, когда вы падаете. спит, и, судя по моим тестам, он неплохо справляется. Тони Хок катается на коньках во время выставки перед соревнованиями по скейтборду Vert на X Games Austin 5 июня 2014 года в Капитолии штата в Остине, штат Техас. (Фото Сюзанны Кордейро / Corbis через Getty Images)Скриншот Tom Briechle

Диаграммы, показывающие ваш режим сна, в основном просты и достаточно легки для понимания. Что еще важнее, я подумал, что функция Benchmark, показывающая, сколько времени в среднем человек проводит на каждой стадии сна, была особенно полезной, поскольку я действительно понятия не имел, что 15-20% глубокого сна каждую ночь - это совершенно нормально. Вы можете установить цель сна на каждую ночь (по умолчанию она составляет восемь часов), и приложение будет поздравлять вас с достижением поставленной цели.

Однако отслеживание имеет свои особенности. У меня есть привычка лежать на диване и проверять свои ленты в социальных сетях после завтрака - да ладно, вы тоже иногда это делаете - и в некоторых случаях Alta HR думала, что я все еще пытаюсь заснуть, и перечисляла половину через час после того, как я проснулся, как часть статистики сна. В другой раз я оставил свой Fitbit на кровати на несколько часов для зарядки, и по какой-то причине мне показалось, что я вздремнул. И хотя Fitbit может записывать дневной сон, он обеспечивает только этапы сна для обычного ночного сна. Это незначительные проблемы? Конечно, но я надеюсь, что Fitbit устранит эти проблемы в более поздних обновлениях.

Одна из лучших функций нового отслеживания сна Fitbit - это Sleep Insights, в котором приложение предоставляет советы или наблюдения, основанные на характеристиках вашего сна. Иногда идеи просто рекомендуют вам придерживаться регулярного графика; в других случаях они дают советы, например, упоминают, что вы, возможно, захотите изменить среду сна, если вы спите недостаточно хорошо.

На самом деле у меня только одна жалоба на Sleep Insights: я хочу большего. Сами по себе идеи полезны, но часто они очень короткие (всего пара предложений), и, насколько я могу судить, вы получаете только одно понимание за ночь. Я считаю, что Sleep Insights - отличная идея, которая на самом деле более полезна, чем сама Sleep Stages, поскольку статистика мало что значит, если вы не знаете, что с ними делать. Я надеюсь, что Fitbit продолжит расширять функцию Sleep Insights с более подробными советами, чтобы объяснить, как ваши статистические данные могут быть использованы для улучшения вашего сна.

В конечном итоге комбинация Sleep Stages и Sleep Insights - это шаг вперед в отслеживании сна на фитнес-трекерах, но я надеюсь, что Fitbit продолжит улучшать и расширять эти функции. Недостаточно просто нескольких предложений с советами - в идеале, мне бы хотелось, чтобы приложение Fitbit включало более подробный инструктаж, аналогичный тому, что они делают для упражнений. В конце концов, сон так же важен для здорового образа жизни, как и тренировки.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!