Как найти идеальные кроссовки для бега



Как найти идеальные кроссовки для бега

Если ты только начинаю бегать (или просто приобретите новую пару кроссовок), не выбирайте туфли, которые подходят (или выглядят круто).

Возможно, вы еще не знаете, каковы ваши биомеханические потребности и что это означает. Но вы, вероятно, видите, что кроссовки часто встречаются с такими терминами, как пронация и недропронация. Оба эти фактора отражают индивидуальный бег вашего тела - его сильные и слабые стороны - и если они не имеют для вас большого значения, не переживайте. Мы все наметили.

Жаргон

  • Недостаточное произношение: Вы перекатываетесь к внешней стороне стопы или ботинка, когда ступня касается земли. Люди с высокими сводами более склонны к недоеданию.
  • Избыточное произношение: Ваши ступни опускаются внутрь, когда ступня касается земли. Люди с низким сводом стопы или плоскостопием склонны к излишнему прогибу.
  • Нейтральная арка: Вы можете немного пронатировать в любом случае, но по большей части у вас не будет многих проблем с биомеханикой, и вы можете носить практически любую обувь.

План игры

Не знаете, в каком направлении вы пронатаете или какой у вас тип дуги? Не волнуйтесь. «Возьмите с собой текущие кроссовки в обувной магазин», - советует тренер по бегу из Нью-Йорка. Элизабет Коркум . Износ нижней части обуви может указывать на формирование и поддержку потребностей.

В лучшем случае они проанализируют вашу походку на беговой дорожке. Потому что не все ходят одинаково - на самом деле, есть несколько факторов, которые делают ваш уникальный шаг.

Нет времени зайти в магазин? Следуйте этим советам:

  1. Учитывайте ваш рост и вес: Она объясняет, что более крупным спортсменам обычно требуется дополнительная поддержка, потому что это увеличивает нагрузку на суставы.
  2. Обратите внимание на любую боль: Боль в своде стопы иногда может быть признаком того, что требуется дополнительная поддержка, говорит Коркум. Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов с очень высокими сводами стопы или очень плоскостопием.
  3. Учитывайте свой режим и среду: Если вы бегаете время от времени, вам может не понадобиться обувь с высокой поддержкой. Но бегунам, тренирующимся на длинные дистанции по твердым покрытиям (марафонцам, которые тренируются на тротуарах / дорогах), обычно требуется некоторая стабильность. Коркум добавляет.

Подберите свой стиль бега, тип дуги и рисунок пронации. Синхронизация этих факторов повысит комфорт, повысит эффективность бега и снизит вероятность травм.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!