Кето-добавки: 8 добавок, которые вам понадобятся при переходе на кето



Кето-добавки: 8 добавок, которые вам понадобятся при переходе на кето

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.Вопросов? Свяжитесь с нами по shop@mensjournal.com .Рекламный контент

Вы пробуете самое горячее повальное увлечение питанием и похуданием? Кетогенная диета в наши дни встречается повсюду, особенно среди спортсменов, которые хотят похудеть и набрать вес. Но кето-диета, богатая жирами, довольно ограничительна; есть много продуктов, которые нельзя есть. Если вы придерживаетесь кето-диеты, вам необходимо принимать кето-добавки, чтобы заменить питательные вещества из таких продуктов, как углеводы и молочные продукты, которые вы больше не можете есть. Итак, мы составили список лучших кето-добавок.

Помимо восполнения утраченных питательных веществ, переход на кето-диету отрицательно сказывается на вашем теле. Многие люди, сидящие на диете, испытывают такие симптомы кето-гриппа, как головные боли и усталость. Диета с высоким содержанием жиров также может быть жесткой для пищеварительной системы, что приводит к диарее, тошноте и вздутию живота.

Как только они достигают кетоза, когда организм сжигает жир, а не углеводы для получения энергии, большинство тех, кто придерживается кетогенной диеты, оставляют эти симптомы позади. Мало того, что организм привыкает к новой диете через четыре-шесть недель, к тому времени большинство новых приверженцев кето уже начали дополнять свое питание.

Добавки могут варьироваться от заменителей питательных веществ до повышения производительности и энергии и электролитов, до замены утраченных витаминов и минералов. Некоторые помогают желудочно-кишечной системе переваривать жирную диету, в то время как другие могут увеличить скорость сжигания жира в организме. Есть даже добавка для увеличения количества кетонов, превышающих то, что может производить само тело. Это ускорит путь к кетозу и упростит вам получение кето и сохранение кето.

Если вы пытаетесь похудеть, набрать массу или просто есть и жить умнее, кетогенная диета может вам помочь. Но обязательно добавьте одну или несколько кето-добавок, указанных ниже.

Экзогенные кетоны Экзогенные кетоны

Амазонка





Вы можете повысить уровень кетонов в крови, приняв добавку экзогенных кетонов. Помимо того, что они помогают быстрее достичь кетоза и оставаться в нем дольше, было показано, что добавки с экзогенными кетонами улучшают спортивные результаты, ускоряют восстановление мышц и снижают аппетит, способствуя снижению веса.

Эти кетоны содержат 2100 мг солей BHB, 120 мг натурального кофеина из зеленых кофейных зерен и 500 мг L-карнитина.

Получить: забрать Zeal Naturals Exogenious Ketones BHB Добавка ( 22 доллара США ) на Amazon

Электролиты Электролиты

Амазонка



Переход на кетогенную диету - самое сложное. Ваш организм реагирует на изменение диеты, и ему это не нравится. Вы теряете воду и испытываете снижение уровня натрия, калия и магния, что приводит к кето-гриппу и таким симптомам, как головные боли, мышечные судороги и усталость.

Мы выбрали электролитную добавку ON, потому что она содержит больше аминокислот. И мы доверяем бренду.

Получить: забрать Optimum Nutrition Amino Energy + Электролиты ( 20 долларов ) на Amazon

Омега-3 рыбий жир Омега-3 рыбий жир

Амазонка

Было доказано, что омега-3 жирные кислоты EPA и DHA уменьшают воспаление, снижают риск сердечных заболеваний и предотвращают снижение умственного развития. Они особенно полезны для людей, соблюдающих кетогенную диету с высоким содержанием жиров, поскольку помогают поддерживать здоровое соотношение омега-3 и омега-6.

Эта добавка имеет идеальное соотношение EPA и DHA для совместной работы, помогая вашему организму усваивать омега-3, поэтому вы получаете максимальную отдачу от каждой дозы.

Получить: забрать Доктор Тобиас Рыбий жир с омега-3 тройной силы ( 30 долларов США ; было 37 долларов) на Amazon

Масло MCT Масло MCT

Амазонка

Масло MCT содержит концентрированную дозу среднецепочечных триглицеридов (жирных кислот), которые могут быстрее увеличить потребление жиров и повысить уровень кетонов. Это также может помочь похудеть, увеличивая чувство сытости.

Без запаха или вкуса более 4000 обозревателей Amazon клянутся этим продуктом.

Получить: забрать Виды спорта Исследование масла MCT ( 28 долларов США ; было 33 доллара) на Amazon

Пищеварительные ферменты Пищеварительные ферменты

Амазонка

Поскольку кето-диета очень богата жирами, некоторые люди при переходе к кетозу испытывают неприятные желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота, тошнота и диарея.

Эта пищеварительная добавка содержит протеазу и липазу, которые помогают расщеплять белок и жир.

Получить: забрать Пищеварительные ферменты Zenwise Health ( 24 доллара США ) на Amazon

Магний Магний

Амазонка

Кето-диета исключает продукты с высоким содержанием углеводов, такие как бобы и рис, - продукты с высоким содержанием магния. Но вашему организму он нужен, поэтому рекомендуется увеличить потребление магния.

Doctor’s Best содержит хелат с аминокислотами глицином и лизином для оптимизации биодоступности и желудочно-кишечной переносимости.

Получить: возьмите Doctor’s Best Магний ( 13 долларов США ) на Amazon

Витамин Д Витамин Д

Амазонка

В любом случае мы все должны дополнять D. Но на кето-диете может не хватать кальция из-за отказа от молочных продуктов. Витамин D способствует усвоению кальция. Он также поддерживает иммунную систему, способствует здоровью костей и уменьшает воспаление.

Около 8000 отзывов, и это дополнение получает почти идеальную оценку 4,9 звезды.

Получить: забрать NatureWise Витамин D3 ( 15 долларов США ) на Amazon

Добавка зелени Добавка зелени

Амазонка

Богатая жирами кето-диета может затруднить ежедневное потребление питательных веществ растительного происхождения, поэтому добавление зелени - отличная идея во время кето-диеты. А добавка в виде порошка зелени - лучший способ получить чистое питание, которое обеспечивают зеленые овощи.

Super Greens не содержит ГМО, веганский и сертифицированный органический продукт.

Получить: забрать Nested Naturals Супер Зелень ( 28 долларов США ) на Amazon

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!