В день гонок по грязи носите как можно меньше; любая одежда будет утяжелена. Фото: предоставлено Линой Робинсон / Shutterstock
что такое безжировая мышечная масса
Несколько лет назад, если бы кто-то сказал вам, что вы будете платить более 80 долларов за то, чтобы бегать / ползать по грязи и получить удар током, вы, вероятно, отступили бы… медленно.
По общему признанию, предпосылка грязевого забега - обычно забега от 3 до 10 миль, который отправляет бегунов через препятствия, такие как грязевые ямы и клетки из колючей проволоки, - звучит безумно, но это особое сочетание грязи, пота, костюмов, духа товарищества и бесплатного пива привела к значительному буму в отрасли за последние пять лет или около того.
Итак, 2012 год? Подумайте еще раз - грязевые трассы все еще сильны. Итак, собираетесь ли вы подписаться на дикий , то Спартанский , то Воин , или Жесткий грязь , мы спросили некоторых опытных гонщиков об их наихудших ошибках в грязи, чтобы вы могли исправить их ошибки в день гонки.
ДЕЛАТЬ одеваться немного откровенно. Каждый квадратный дюйм одежды будет отягощен грязью, поэтому чем больше на вас надето, тем больший вес вы будете носить с собой. Откажитесь от технических рубашек для бега и выберите что-нибудь маленькое, гладкое, которое вы не прочь выбросить. Лучший способ получить идеальный ансамбль для бега по грязи? Прыгайте в озере или бассейне в любой одежде, а затем попробуйте пробежать 3 мили. Обратите внимание на то, что натирает, что кажется тяжелым, а что падает, а затем замените этот предмет на что-нибудь другое.
ДЕЛАТЬ Завяжите шнурки достаточно туго, чтобы обувь не соскользнула, но не настолько туго, чтобы нарушить кровообращение. И на этой ноте ...
НЕ клейкой лентой на вашей обуви. Это ненужно и бесполезно, и на большинстве трасс уже на первой миле много липких вещей.
ДЕЛАТЬ носить старую одноразовую обувь. Часто в конце гонки для вышедших на пенсию кроссовок есть корзина для пожертвований; вам не нужно беспокоиться о их стирке, и все это по уважительной причине. Беспроигрышный вариант.
НЕ носите обручальное кольцо или любые ценные украшения, если на то пошло. Кольца легко соскальзывают в грязи. 
Мужчина в противогазе ныряет в грязь. Это один из способов уберечь глаза от грязи. Фото: любезно предоставлено txking / Shutterstock
ДЕЛАТЬ носите плотно прилегающие солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от грязи, но оставьте свободные очки и контактные линзы. Заранее проверьте свои очки, быстро посмотрев вниз: если они легко выпадают, оставьте их дома.
НЕ план спринта с линии старта. Будет много людей, готовых бросить вызов, поэтому, если вы серьезно не боретесь за время, не торопитесь и начинайте медленно и ровно, пока не найдете удобное место для бега.
ДЕЛАТЬ попрактикуйтесь в медвежьем ползании. Избегайте использования колен в туннелях и под проволочными препятствиями; они могут пораниться об острые камни или корни.
НЕ прыгнуть ногами в грязевую яму. Верхний слой ямы обычно тонкий и жидкий, но под поверхностью скрывается клейкое вещество, которое мгновенно высосет вашу обувь. Снизьте темп и осторожно перемещайтесь.
ДЕЛАТЬ гидрат. Выпейте не менее 16 унций воды за два часа до пробежки и повторяйте их каждый час. Остановитесь и попить воды по маршруту гонки. Выпейте немного воды перед празднованием в пивной палатке.
ДЕЛАТЬ планируют запачкаться (капитан очевидный, явился на дежурство). Но когда мы говорим «мутный», мы имеем в виду план, при котором коричневая ткань прилипнет к коже головы, скроется под ногтями на ногах и втиснется в щели ушей на несколько дней. 
Женщина ныряет во время грязи в Бойсе, штат Айдахо. Фото: любезно предоставлено txking / Shutterstock
НЕ забудьте о смене обуви, полотенце и полиэтиленовом пакете для мусора. Вы не хотите ходить по мокрым ниткам и копать грязь в машине после гонки, а полотенце пригодится для группового душа; не так много укромных мест, где можно сменить нижнее белье.
ДЕЛАТЬ принеси собственное пиво. Иногда пиво в конце гонки становится жидким и водянистым, поэтому, если это долгожданная часть вашего дня, вместо этого сделайте несколько дополнительных празднований в машине (с назначенным водителем наготове, пожалуйста).
НЕ забудь повеселиться. Фотографировать. Наденьте пачку. Серьезно, редко кто соревнуется в гонках по грязи на время. Большинство людей здесь, чтобы просто хорошо провести время, испачкаться и насладиться днем, проведенным ползанием по грязи, вместо того, чтобы платить по счетам или убирать на кухне. Наслаждайся этим!
Больше от GrindTV
Лучшие новые отели и хостелы в горном городке для вашего следующего приключения
Как надеть новые походные ботинки
Как оценить оставшийся световой день во время похода
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!
как использовать больше возможностей своего мозга