Тренировка груди и спины для бодибилдеров старой школы



Тренировка груди и спины для бодибилдеров старой школы

Это не совсем обычная тренировка груди или спины у бодибилдеров. Обычно вы видите трицепс в паре с грудью, а бицепс - со спиной. Эта программа тренировок больше похожа на классическую тренировку с большими мышцами и пуш-пулями. Накачка, которую вы получите от этой тренировки, очень сильная. Команда McComsey , личный тренер, дипломированный диетолог и постоянный эксперт Мужской фитнес а также ХУМАНФИТПРОЕКТ демонстрирует тренировку.

Для получения полной информации о нашем БЕСПЛАТНО программа тренировки, перейдите к mensfitness.com/TIMELESS .

Если вы ищете полный пакет программ тренировок, которые помогут вам достичь наилучшего результата - СКАЧАТЬ обновленная версия 21-дневный клочок и ИЗМЕЛЬЧИТЕЛЬНАЯ СЕРИЯ . СЛЕДИТЬ Майк на Instagram , Facebook , а также Твиттер .

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И СПИНЫ # 1

1. Жим штанги от груди 4 x 8, отдых 90 сек.
2. Тяга на тросе: 4 x максимальный отдых 90 сек.
3. Жим штанги на наклонной скамье 4 x 10, отдых 60 сек.
4. Тяга штанги в наклоне 4 x 10, отдых 60 сек.
5. Отжимания 3 x 10, отдых 45 сек.
6. Тяга к тросу с V-образной перекладиной 3 x 10 отдых 45 сек.
7. Тяга бедра 3 x максимальный отдых 60 сек.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!





как увеличить выносливость и силу