Стоит ли принимать пробиотик? Лучший пробиотик для мужчин



Стоит ли принимать пробиотик? Лучший пробиотик для мужчин

Всего несколько лет назад пробиотики казались странным и чужеродным понятием. Теперь исследования микробиома резко выросли - наука говорит нам, что разнообразие микроорганизмов в кишечнике повышает иммунитет, пищеварение и другие аспекты здоровья - и эти полезные бактерии стали горячим товаром. По данным Euromonitor International, производство пробиотических добавок в США в настоящее время составляет 1,7 миллиарда долларов, и New Hope Networks прогнозирует, что к 2018 году их объем увеличится до 2,5 миллиардов долларов. Компании также поддерживают эту тенденцию, добавляя пробиотики в свой холодный кофе. чипсы из капусты, мюсли и даже замороженные буррито.

Пробиотики работают?

Но остается большой вопрос: действительно ли эти продукты и напитки, содержащие пробиотики, делают нас более здоровыми? Можете ли вы действительно повысить свой иммунитет, избавиться от проблем с пищеварением и в целом почувствовать себя лучше, перекусив закусками, богатыми бактериями?

'Это сложно', - говорит Д-р Эми Беркхарт , врач интегративной медицины из Напа, Калифорния. По ее словам, маркетинг и потребительский спрос на пробиотики определенно стимулируют рост продаж этих продуктов. Тем не менее, они могут иметь некоторую пользу - мы просто не знаем деталей, потому что науки еще нет. Многое зависит от типа продукта, который вы покупаете, а также от точного штамма пробиотика. Определенные штаммы, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, имеют больше исследований, чем другие, а некоторые лучше подходят для обработки продуктов питания и напитков. Чтобы быть эффективными, пробиотики должны быть либо устойчивыми к нагреванию и хранению, либо храниться в холодильнике и храниться во время обработки и транспортировки, - объясняет Беркхарт. В противном случае значительная часть - если не все - пробиотиков в продукте будет мертва к тому моменту, когда вы его купите.

Ищите продукты, содержащие BC30

Есть один конкретный пробиотик, который хорошо изучен, термостабилен и часто появляется в новых продуктах - штамм Bacillus coagulans под названием Ganeden BC30. Проглотите еду или напиток, содержащие BC30, и, скорее всего, пробиотик останется живым и неповрежденным. Однако многие другие пробиотические штаммы, добавляемые в продукты, не демонстрируют этой стабильности, говорит Джереми Бертон, заместитель директора Канадский центр микробиома человека и пробиотиков .

Наш выбор: лучший пробиотик BC30 для мужчин

Ежедневные пробиотические капсулы Digestive Advantage

Амазонка





  • Содержат пробиотик BC30, что хорошо, потому что это пробиотик, который остается живым и неповрежденным, как и другие пробиотики. Это означает, что он будет намного эффективнее очищать вашу систему и укреплять вашу иммунную систему.
  • Это невероятно популярный выбор не зря, и причина в том, что он работает.
  • Принимайте его один раз в день, чтобы уменьшить дискомфорт в животе, например вздутие живота и диарею. Он дольше выживает в желудочной кислоте, так что вы знаете, что он продлится и подействует. И ваша иммунная система будет как никогда свежей.



подобрать линии для ботаников
Возьми!

Пробиотики против здорового питания

Вдобавок ко всему, по словам Бертона, вы также должны учитывать, действительно ли еда или напитки с пробиотиками действительно питательны. Поможет ли вам добавить небольшое количество пробиотиков в батончик или шоколадку? Я не совсем уверен. Если еда сама по себе нездоровая, она вредна для здоровья.

Все это вызывает вопрос о том, нужны ли нам вообще пробиотики. Да, они действительно помогают размножить полезные кишечные бактерии. Мы наблюдали это в исследованиях на людях с расстройствами пищеварения или принимающих разрушающие кишечник антибиотики. И эксперты по питанию теперь подозревают, что у большинства из нас из-за плохого питания микробиом менее чем здоров, поэтому пробиотики, безусловно, могут помочь практически любому. Во всяком случае, именно на это и надевают шляпы все эти производители продуктов питания и напитков.

Но и это разделяет врачей. Некоторые, например Беркхарт, не видят реальных недостатков пробиотических добавок или продуктов питания, за исключением их высокой цены. А поскольку пробиотики могут помочь иммунитету и пищеварению, они не видят вреда в их поиске. Другие врачи не так уверены. Доказательства недостаточны, чтобы здоровые люди без каких-либо проблем со здоровьем или проблем с пищеварением вкладывали средства в ежедневные пробиотики, говорит доктор К.Т. Парк, гастроэнтеролог из Медицинской школы Стэнфордского университета. Я советую тратить лишние деньги в месяц на хорошее питание вместо того, чтобы искать пробиотики для быстрого и легкого решения.

Другие способы улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта

По словам Пак, средний парень мог бы значительно улучшить свое здоровье желудочно-кишечного тракта, просто отказавшись от обработанных пищевых продуктов и употребив в пищу самые разные овощи, фрукты, злаки, орехи и семена. По его словам, растительные волокна служат топливом для наших 100 триллионов кишечных бактерий. Убедительные данные свидетельствуют о том, что растительная диета может оптимизировать профиль микробиоты кишечника за счет увеличения разнообразия и количества полезных бактерий.

Употребление большего количества ферментированных продуктов

«Наряду с нагрузкой на растения, вы также можете поддерживать свой микробиом с помощью ферментированных продуктов», - добавляет Парк. Это означает, что продукты на растительной основе, такие как квашеная капуста и кимчи, а также продукты животного происхождения, такие как йогурт и кефир. Ферментированные продукты не только действуют как пробиотики, но и содержат пребиотики, которые в основном являются пищей для существующих бактерий. Эта комбинация дает ферментированным продуктам реальный потенциал для поддержания здоровья вашей микробиоты - и, вероятно, больше, чем буррито с пробиотиками.

Суть в том, что полезные для здоровья продукты и напитки, содержащие пробиотики, вероятно, не повредят гораздо больше, чем ваш кошелек - и кто знает, они могут улучшить ваш микробиом. Но если вы можете получить больше пользы от яблок, шпината, проросших зерен и греческого йогурта, почему бы не сэкономить деньги и вместо этого просто изменить свой рацион.

Humble House SAUERKROCK Fermentation Crock

Амазонка

В этом сосуде для брожения вы можете сбродить до 10 превосходных банок Mason, благодаря этой очень прочной конструкции, которая сохранит свежесть ферментированных продуктов.

Возьми!

E-Jen Premium Kimchi, Пробиотическая ферментация в контейнере с квашеной капустой с круглой внутренней вакуумной крышкой

Амазонка

как стать более спортивным

Этот контейнер для брожения отличается простотой использования. Возьмите все, что вы хотите, чтобы забродить, и получите несколько вкусностей высшего качества в кратчайшие сроки.

Возьми!

Проверьте Ежедневные Сделки на Амазонке

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для проблемно спящих

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подписывайтесь на YouTube!